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2019年10月09日
幾種健康食物 秋冬預防呼吸病

秋冬時節又冷又幹,使秋冬季節成為呼吸道疾病高發季節。很多朋友都會加強自己的健康鍛煉,避免疾病的發生。其實,只要我們多注意自己,經常吃幾種食物,也能有效預防呼吸道疾病。


補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物。醫學研究顯示,反複呼吸道感染的孩子和老年人,大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染遷延不愈。


在日常飲食中,應注意為孩子和老年人提供富含維生素A的食物。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。維生素A的前體是β-胡蘿卜素,多存在於橙黃色植物中,如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外,許多深綠色蔬菜,如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。*從植物性食物中攝入胡蘿卜素後,在肝髒及腸黏膜中可轉變為維生素A被*利用。


胡蘿卜、甘藍等蔬菜中的β-胡蘿卜素易溶於脂肪,在小腸中與脂肪微粒及膽汁結合後,隨同脂肪酸一起吸收,所以此類蔬菜最好用油脂烹調,以便於*充分利用。


以上就是能夠有效預防呼吸病的幾種不錯的健康食物了,這些食物不僅是我們平時日常生活中經常有吃到,同時價格也非常便宜,相信經常使用也一定能夠有效的預防令人討厭的呼吸病,從而更好的生活和工作!


[ 投稿者:dvdfrrgbfhb at 12:42 | 生活 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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